Money Story

연예인/프로필/엔터테인먼트/ 잡학상식에 대해서

자기계발(개발)/운동일지

[홈짐 추천 루틴] 2분할 - 케이블 프론트 레이즈, 리닝 덤벨 레터럴레이즈, 케이블 푸쉬다운, 스쿼트 오늘은 가슴, 어깨, 삼두, 하체 운동을 하였고, 가슴, 하체를 메인으로 실시하였습니다. 루틴은 GYMWORK어플을 참고하였습니다. - 피지크 프로 김승현 선수 루틴 케이블 45도 프론트 레이즈 → 시티드 덤벨 오버헤드 프레스 → 덤벨 벤치 프레스 → 리닝 덤벨 레터럴 레이즈 → 인클라인 덤벨 플라이 → 케이블 푸쉬다운 → 스쿼트 □ 운동시간 : 13:00 ~ 14:00 □ 케이블 45도 프론트 레이즈 ○ 기록 : 0kg 15회 3set / 휴식 1분 ○ 단 1.25kg도 끼면 들어올리기가 불가능하였습니다. 홈짐 특성상 좋다고 해야할지 모르겠습니다. ○ 반동을 최소화하여 자극에 집중을 주어서 했습니다...

자기계발(개발)/운동일지

[홈짐 추천 루틴] 2분할 - 리어델트로우, 암풀다운, 렛풀다운, 원암 풀다운, 시티드로우, 케이블컬 오늘은 후면어깨, 등, 이두 운동을 실시하였고, 등운동을 메인으로 실시하였습니다. 루틴은 GYMWORK 어플을 참고하였습니다! - 피지크 프로 김승현 선수 루틴 덤벨 리어 델트 로우 → 암풀다운 → 렛풀다운 → 케이블 원암 풀다운 → 시티드 케이블 로우 → 케이블컬 □ 운동시간 : 18:00 ~ 19:00 □ 덤벨 리어 델트 로우 ○ 기록 : 5kg 15회 4set / 휴식 2분 ○ 인클라인 벤치에 기대어 진행을 하여 반동을 최소화 하여 진행을 합니다. □ 암풀다운 ○ 기록 : 12.5kg 12회 3set / 휴식 2분 ○ 케이블 암풀다운을 진행하였고, 승모근 운동이 되지않게 운동부위에 집중하여 운동을 ..

자기계발(개발)/운동일지

[홈짐 추천 루틴] 2분할 - 오버헤드 프레스, 인클라인 덤벨 프레스, 레터럴레이즈 등 오늘은 어깨, 가슴, 하체 운동을 실시하였고, 어깨운동을 메인으로 실시하였습니다. 루틴은 GYMWORK 어플에 있는 프로그램을 보면서 참고하였습니다. - 피지크 프로 김승현 선수의 프로그램으로 V-테이퍼 극대화에 초점을 두었다고 합니다. 운동루틴 스탠딩 오버헤드 프레스 → 인클라인 덤벨 프레스 → 인클라인 벤치프레스 → 시티드 덤벨 레터럴 레이즈 → 리닝 덤벨 레터럴레이즈(원암) → 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 → 스쿼트 운동일지 □ 스탠딩 오버헤드 프레스 ○ 기록 : 25kg 10회 3set / 휴식 3분 ○ 스탠딩으로 오버헤드 프레스를 진행하는 이유는 전신개입을 위해서입니다. 항상 허리에 부담이 가지않게..

자기계발(개발)/운동일지

[홈트레이닝] 홈짐에서 매일 운동하기 최근 이사와 동시에 일이 바빠서 헬스장을 두 달여간 가지 못했습니다. 당연히 몸의 변화가 오기 시작했고, (물만 먹어도 살찌는 체질..) 헬스장 가던 습관도 잃어버리는 시점에서 홈짐에서 매일 운동을 하며 다시 취미로 만들면 되지 않을까 싶어서 홈짐을 꾸리 기러 마음을 먹었습니다. 일주일간 고민을 하던 끝에 괜찮은 가격으로 홈짐을 꾸려봤습니다. 홈짐에서 가능한 운동 가슴 운동 : 벤치프레스, 인클라인벤치프레스, 덤벨 프레스, 인클라인 덤벨 프레스, 딥스, 푸시업 등 운동: 풀업, 친업, 랫 풀다운, 데드리프트, 바벨 로우, 덤벨 로우, T바로우, 암 풀다운, 시티드 로우 하체 운동 : 스쿼트, 런지 어깨 운동: 밀리터리프레스, 사레레, 업라이트 로우, 프론트 레이즈, ..