자기계발(개발)/운동일지
운동일기 1일차
1일차, 다시 시작한 운동. 가볍게 스트레칭을 하고 무게신경쓰지 말고 해보자. 1. 프레스(스미스) 10kg 1set 12개 20kg 2set 12개 30kg 2set 15개 * 팔꿈치 빠지지 않게 고정, 턱은 당기고, 숨은 빠르게 쉴 것 2. 리어델트 플라이 20kg 4set 15개 * 항아리를 안듯이 자세를 잡아주고, 내회전, 45도 정도만 당길 것 3. 프론트레이즈(원판) 5kg 2set 15개 7.5kg 2set 15개 * 무릎 구부리고, 허리는 60도 이상 자연스럽게 숙인다, 시선은 정면, 원판은 턱까지만 올릴 것 4. 사레레 3kg 4set 20개 * 팔꿈치가 주먹보다 위에 있을 것, 덤벨은 던지듯이, 윗가슴은 계속 살릴 것 5. 벤트오버레터럴레이즈 3kg 4set 15개 * 무릎 구부리고, ..
