자기계발(개발)/운동일지
운동일지 : Leg day, 하체운동, 스쿼트, 스텝밀 머신(천국의계단) 등
운동은 금요일에 실시했다. PT 3일차, 드디어 하체운동을 실시했다. 예전에 스키니진이 유행하던 시절이 있었다. 그 시절에는 하체가 얇은 즉, 스키니진을 입는 것이 최고 멋쟁이였던 시절이였다. 하필 그 시절이 나의 학창시절이였다. 그렇다. 나는 가장 젊은 피일때 하체운동을 안했다. 그 날 운동순서는 스트레칭, 맨몸스쿼트, 레그익스텐션, V스쿼트, 스텝밀(천국의 계단)15분 스트레칭과 맨몸스쿼트는 몸풀어주는 용도로만 진행을 했다. 본격적인 운동시작 1. 레그익스텐션 20kg 1set 15개 30kg 1set 15개 20kg 1set 왼발 10개, 오른발 10개, 양발 10개 30kg 1set 왼발 10개, 오른발 10개, 양발 10개 20kg 1set 왼발 10개, 오른발 10개, 양발 10개 - 각 발 ..
