자기계발(개발)/운동일지
운동일지(PT후기) 등운동(랫풀다운, 케이블 로우, 암풀다운 등)
운동일지(PT후기) 등운동(랫풀다운, 케이블 로우, 암풀다운 등) content : 운동순서, 운동일지 및 자세 tip, PT후기 □ 운동순서 케이블로우(스트레이트바) → 로터리 랫풀다운 → 원암 덤벨로우 → 원암 케이블 로우 → 암풀다운 → 라잉 트라이셉스 익스텐션 □ 운동일지 및 자세 tip ○ 케이블로우(스트레이트바) : 20kg 15개 1set, 25kg 15개 1set, 30kg 15개 1set - 효과 : 광배근 전체적으로 넓게 자극을 준다 - TIP : 저중량으로 첫 번째 운동을 가져감으로써 등 운동을 본격적으로 하기 전에 예열하귀 위함이였고, 이완시에는 어깨가 다 빠진다는 생각으로 충분히 이완시킨다, 수축시에는 상체가 더 뒤로 넘어가지 않게 주의하며, 가슴은 계속들어준다, 팔은 ㄴ자 모양으..