자기계발(개발)/운동일지
호매실 PT(비비드짐) 후기- 하체 운동 루틴 : V스쿼트, 파워레그프레스, 레그익스텐션, 레그컬
호매실 PT(비비드짐) 후기- 하체 운동 루틴 : V스쿼트, 파워레그프레스, 레그익스텐션, 레그컬 content : 하체 운동 루틴, 운동일지 및 자세tip, pt후기 □ 하체 운동루틴 (고강도 하체 운동) 하체 스트레칭 → V스쿼트 → 파워레그프레스→ 레그익스텐션 → 레그컬 □ 운동일지 및 자세 tip ○ 하체 스트레칭 : 각 2회씩 진행 - 앞다리 : 벤치에 발을 한쪽씩 올려서 눌러준다. - 뒷다리 : 벤치 앞에 서서 발을 뒤로 올려서 벤치에 얹힌 후 앞굽이 자세를 한다. ○ V스쿼트 - 80kg 12개 / 100kg 12개 / 120kg 10개 / 140kg 10개 / 160kg 10개 - 선생님께서 발을 손으로 일일이 만지면서 체크해주기 때문에 힘들어 죽겠지만, 발 위치를 선생님 코치대로 조금씩 ..