자기계발(개발)/운동일지
PT후기-가슴운동 루틴 : 케이블플라이, 인클라인 벤치프레스, 덤벨프레스, 팔굽혀펴기
PT후기-가슴운동 루틴 : 케이블플라이, 인클라인 벤치프레스, 덤벨프레스, 팔굽혀펴기 content : 운동루틴, 운동일지 및 자세 tip, pt후기 □ 운동루틴 케이블플라이(시티드) → 인클라인 벤치프레스(스미스머신) → 덤벨프레스 → 팔굽혀펴기(중량) 부담스럽지 않고, 탄탄한 가슴근육이 아주 부럽다. □ 운동일지 및 자세 ○ 케이블 플라이(시티드) - 기록 : 30kg 2set 15개, 40kg 2set 15개 - 기존에는 케이블 플라이를 서서 진행을 하였는데, 이번에는 벤치에 앉아서 진행을 하였다. 케이블의 위치에 따라 운동되는 가슴 부위가 달라 질 수 있다. 이번에는 가슴과 동일선상에 일치시켜서 전반적인 가슴운동을 실시했다. - 자세 : 플라이 동작을 할때 앞으로 너무 모으려하지말고, 프레스 동작..